玩小車的小屁孩爸

借了一本《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》，講到現代人因為長時間坐在辦公室，維持一個姿勢，再加上對於人體姿勢認知不當與錯誤的關念，很容易導致下背痛；再者人們對腹肌優美線條的迷戀，造成人人都以為鍛練腹部是重要的，反而忽略了背部的重要性。

他說人天生的脊椎就是彎曲的，如同 S 型，脊椎是用來支持整個身體直立，沒有必要再多給什麼額外的工作。所以像彎腰、轉彎等等，其實都應該用臀部來完成，那邊才是主要負責這類型運動的地方。

所以如同我們有時會作倒 U 字型的拉筋動作，在他看來都是不適當的。他認為我們要作的應該是加強臀部以及大腿後側的肌肉強度，因此針對這個動作，他認為應該是雙腿微曲(其實就微半蹲的姿勢)，屁股向後，然後再把身體向前貼近大腿，但身體不要變成弓型，變弓型就和原來的動作類似，他主要就是希望維持脊椎的彎曲，不附加多餘的力量，只專注在要加強的部份。

他也一直提到膝蓋的位置不要超過腳尖！

感覺和學太極拳時聽到的一些東西似乎都有共通的部份，只是太極拳好像沒有特地強調訓練核心肌群的概念，也許是沒有了解到這塊？