玩小車的小屁孩爸

話說中年大叔也是會想要擁有六塊肌，逛逛體育用品店時看到這個健腹輪，感覺好像很有用的樣子，價格也就兩三百元，一點都不佔地方，看起來是可以帶回去玩一玩。

帶回家就迫不及待地來試看看，一直在想會不會下去就上不來了？可是應該是下去時身體自然知道極限就在哪裡，就不大會下去了(還是因為我害怕？所以不敢更下去？) 一起來時，果然肚子要好用力啊，多作幾次就感覺蠻酸痛的，感覺應該是練習好物！

再作了幾次卻感覺怪怪的，肚子不大會痛了，倒不是因為極短的時間內有了長足的進步，而是怎麼用力的地方好像變了？不知道哪裡出了問題，但操作的方式好像和之前不一樣了，怎麼變得有時屁股用力，有時背用力？在網路上找到這段影片：

這才恍然大悟，應該是因為自己肌肉的力量不夠，所以藉由轉換成不同的姿勢，利用不用的肌肉來幫助自己完成這樣的動作了。

可是，雖然道理知道了，我知道應該要拱著背，利用腹部的力量來前進後退，可是，只要一不小心推前進一點，整個腰部又會陷下去，然後變成背部的肌肉在用力收縮拉起來，這感覺就是有問題，而且應該會傷到脊椎。我就一直處在這個狀況下，要嘛就只是作範圍很小的動作，要嘛就很害怕地讓背肌用力.... 真是不知如何是好，完全想不起來當初一開始是怎麼作的。

結果，昨天不死心地在網路上查健腹輪的資料，在一篇文章中找到這個影片，印象中我以前好像有看過這個影片，但因為主角看起來其實很瘦弱，所以沒太注意：

其實重點真的很簡單，就是她說的：下巴貼緊，眼睛看肚臍。我後來就是眼睛看著前方，所以雖然意識知道要拱著背，但其實作不到，但只要眼睛看肚臍，身體自然就能保持是拱著的狀態了。果然作了這樣的修正後，原來的感覺就回來了！不過我覺得這個女生的動作似乎也不是那麼正確，感覺回來的時候是用屁股和腳的力量？不過雖然我這麼說，搞不好我也是這樣作的？

不過有人講到重點：如果體脂不減，就算把肌肉練好了，也是看不到腹股的啦~~ 所以，還是加油吧。