玩小車的小屁孩爸

持續在看幸福課，這次聽到有趣的內容－自律

就是我們都說自己缺乏自律，所以沒有辦法持續改變的行為，導致失敗。結果他說：人的自律不會變多，就是那麼多而已，不過呢，改變需要的不是自律，所以人人可以改變。

怎麼說自律就是那麼多呢？他舉了個實驗：請受試者到一個房間待候實驗開始，這個房間裡放了剛烤好的餅乾，整個房間充滿香氣，工作人員請受試者不要動那些餅乾，說明是給另一場實驗測試用，過了十分鐘之後，工作人員帶受試者到隔壁房間作測試，題目是相當難的問題，絕大部份的人都會作不出來；另外有個對照組，方式完全相同，只是餅乾被換成了甜菜根。這個實驗的主要目的看的不是受試者能不能把題目解出來，而是看受試者在放棄前會支持多久。結果據說甜菜根那組獲得明顯較佳的結果！那要怎麼解釋這個結果呢？他們說：人的自制是有限的，第一組在前期的試驗中，對充滿香氣的餅乾使用了他們的自制，所以在測試時沒有多餘的自制可以用。

我不知道這實驗是不是設計得如同他說的那麼簡單，不然這推論過程感覺好奇怪。嚐試多久跟自律之間真的有關係嗎？除非作答會關係到什麼形象之類的東西，否則很難想像他們之間有所關連(堅持不去吃餅乾，堅持要解出答案？)

他說，要改變，要的不是自律，而是把他變成例行公事。好比刷牙，人們每天艱難地起床，但是卻毫不遲疑地去刷牙，一點都不需掙扎，為何？他說是因為這已經變成例行公事了，所以作起來毫不困難。

接下來我還沒看完，不過推測應該是會說把改變的行為變成例行公事，就再也不會覺得困難而需要自制了。

不過，那什麼力量可以把改變給變成例行公事呢？我還沒有看到這部份的說明，且讓我們拭目以待吧。