玩小車的小屁孩爸

想說要鍛練身體，可是又有點懶，於是問問自己到底想的是什麼，結論是對自己突起的肚子不滿意，希望有六塊肌。想了想，借了些鍛練核心肌群的書來看，想說只要把重點部位練起來就好了。還當真練了一段時間。

最近在中山地下街看到這本書名挺奇怪的《囚徒健身》，隨手翻了一下，原來是個被關在監牢裡的囚犯，把他在裡頭鍛練身體的經驗，寫成一本健身書。那這本書有什麼特別的呢？他最主要的不同是鄙視一切人體本身以外的健身設備，像是健身房、啞鈴等等，這些都是他認為沒有用的東西；他也認為現在流行的健身是虛有其表，只是鍛練形狀奇怪的肌肉，而沒有什麼實際用處。甚至像仰臥起坐這種鍛練方式他也覺得無效。在他的眼裡，「移動自身」就是最好的運動方式，不需要借助什麼外界的特別的東西，最簡單也最有效。他歸納出六種練習：伏地挺身、深蹲、引體向上、抬腿、拱橋、倒立伏地挺身，他認為只要靠這幾種運動，就可以真正鍛練出強健的體魄(請注意他不是說鍛練肌肉，他的重點是「強健」，由此可以看出他比較重視實質功用，而不是外觀！)

我只能說看到這裡，好像被敲醒了，我想要六塊肌幹嘛，居然沒想到身體強健遠比外觀來得重要，遜掉了啦～～～

不要看前面六項列出來好像也不是什麼困難的東西，其實他把那六個項目由易到難都分成十個等級，一級最簡單，而最困難的十級大多是用單手單腳完成！也就是單手伏地挺身、單腳深蹲... 這樣聽起來就很刺激了吧！

在網路上看到有人對這本書作出批評，認為他說的一點都不正確，認為就是要靠著器具的輔助，才有辦法進步。至於誰對誰錯呢？誰知道？不過我想，就像一位網友的留言：不用爭辨，你相信誰的，你就用那個方法去實作，証明他有用。這說得真好，作了再說，不要當個鍵盤健身者。

看到有一段他嘲笑健身房說：如果這種健身方式真的這麼好用，那怎麼會有那麼多會員因為沒有立刻看到成果，放久了就沒再繼續下去？他認為這可以作為上健身房並無法很快看到成果的証據。只是他也忘了問問自己，有多少人看了他的書最後放棄的？我相信一定也不少。為什麼呢？我認為健身本來就不是一蹴可及的事情，不只要持續，而且是要花苦工下去的，不管上健身房或練習他的方法都一樣。這門檻還蠻高的，所以漸漸放棄的人一定會多，以此作評斷依據其實並不合理。

他也提到一個觀念，如果要培養力量，那應該重視運動強度；如果是要培養耐力，才是重視運動量。他說運動強度和運動量應該是互斥的東西，如果你作運動強度高的運動，那就不可能有大的運動量，否則，就是運動強度其實並不高。由這點又可以得到以下幾件事：一個是根據自己的目標來決定要怎麼運動；一個是以往以為只要增加動作次數就會變強，其實並不是那麼的正確；還有如果是想要培養力量，對於確實作出動作會比次數來得重要。